전체 글13 갑작스럽게 찾아온 귀의 먹먹함, 돌발성 난청일까? 어느 날, 아무 예고도 없이 귀가 ‘꽉 막힌 듯한 먹먹함’과 함께 웅웅거리는 소리가 들리면 누구라도 당황할 수밖에 없죠. 저 역시 최근 갑작스러운 증상에 덜컥 겁이 나서 다음날 바로 이비인후과를 찾았습니다. 청력검사를 했을 때 다행히 청력은 정상 범위라 결과적으로 돌발성 난청은 아니지만, 증상 자체가 먹먹함이 있어 저용량 스테로이드 처방을 받게 되었습니다. (개인과 병원에 따라 처방은 다를 수 있습니다.) 현재는 약을 복용하면서 경과를 지켜보고 있는 중입니다. 이런 경험을 하며 찾아 본 돌발성 난청에 대해 얘기해보려고 해요. 돌발성 난청이란 ?돌발성 난청은 이름 그대로 갑작스럽게 청력이 떨어지는 질환입니다. 보통 72시간 이내에 한쪽 귀에서 30데시벨 이상 청력 손실이 나타나며, 원인은 명확히 밝혀지지.. 2025. 8. 18. <내 장은 왜 우울한가> 에 소개된 핵심 유익균과 그 기능 장 건강에 대한 관심이 높아지면서 윌리엄 데이비스의 를 읽어보게 되었는데요. 단순히 유산균 하나 챙겨 먹는 정도로는 충분할 것이라 생각했던 제 고정관념이 이 책을 통해 완전히 깨졌습니다.그동안 ‘프로바이오틱스만 먹으면 장이 좋아진다’는 말만 믿고 무작정 제품을 고르곤 했는데, 이 책은 그런 단순한 접근이 아니라 훨씬 구체적이고 과학적인 전략을 제시합니다. 유익균도 종류가 다양하고, 각 균마다 우리 몸에 미치는 작용이 전혀 다르다는 사실에 놀랐죠. 예를 들어 어떤 유익균은 수면의 질을 높이고, 어떤 균은 체중을 줄이며, 또 어떤 균은 불안을 완화시켜줍니다. 여기서는 특히 고온 장시간 발효를 통해 수천억 마리로 증식시킨 유익균 요구르트를 직접 만들어 섭취하는 방법은 책에서 강조하는 핵심 전략 중 하나입니다... 2025. 8. 17. 밀가루와 설탕을 끊으면 몸에서 생기는 놀라운 변화 5가지 밀가루와 설탕이 건강에 좋지 않다는 것은 익히 알려진 사실입니다.하지만 직접 끊어보지 않으면 그 변화가 얼마나 놀라운지 실감하기 어렵습니다.저 역시 밀가루와 설탕을 끊고 나서 피부가 맑아지고, 알레르기 비염이 개선되었으며, 아토피 피부염까지 호전되는 엄청난 효과를 경험했습니다.처음에는 단순히 건강을 위해 줄여보자는 생각이었지만, 몸에서 일어나는 변화들을 보면서'이전까지 내가 얼마나 불필요한 음식을 섭취하고 있었을까?'라는 생각이 들었습니다.오늘은 밀가루와 설탕을 끊었을 때 나타나는 변화와 몸에 미치는 긍정적인 영향을 자세히 알아보겠습니다. 1️⃣ 밀가루와 설탕이 몸에 미치는 영향✔ 밀가루(정제 탄수화물)의 문제점소화가 어렵고 장내 염증을 유발혈당을 급격히 올려 인슐린 저항성 증가피부 트러블(여드름, 아.. 2025. 3. 14. 불안감을 줄이는 생활습관, 심리 안정법 사람마다 불안을 느끼는 강도가 다르죠. 저 역시 걱정많은 성향이라 작은 일에도 깊이 고민하고 불필요한 생각을 많이 하곤 합니다.가끔은 미래에 대한 불안이 커지면서 스트레스를 받거나, 과거의 실수나 후회를 반복해서 떠올리며 괜히 기분이 가라앉기도 했어요. 하지만 불안은 무조건 나쁜 감정이 아니에요. 적당한 불안은 위험을 피하고 문제를 대비하는 데 도움을 주는 기능을 해요. 문제는 불안이 너무 과도해져서 일상생활에 지장을 줄 때입니다.그래서 저는 심리적으로 안정을 찾고 불안을 줄이는 습관을 실천해 봤고, 그 과정에서 도움이 되었던 방법들을 공유해보려고 해요. 불안을 완화하는 데 도움이 되는 생활습관과 심리 안정법을 소개해 드릴게요. 1️⃣ 불안감을 줄이는 생활습관 5가지 1. 걱정을 밖으로 꺼내기 (걱정.. 2025. 3. 14. 이전 1 2 3 4 다음
