위와 장을 튼튼하게! 장 건강에 좋은 음식과 올바른 식습관
장은 단순히 음식을 소화하는 기관이 아니라, 면역력과 정신 건강에도 큰 영향을 미치는 중요한 장기입니다.우리 몸의 면역세포 중 70% 이상이 장에 존재하며, 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌의 90%가 장에서 생성된다고 합니다.즉, 장이 건강해야 소화 기능뿐만 아니라 면역력과 기분 조절에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.하지만 현대인들은 스트레스, 불규칙한 식사, 가공식품 섭취 증가로 인해 장 건강이 악화되기 쉬운 환경에서 생활하고 있습니다.저 역시 몇 년 전 초기 위궤양 진단을 받았고, 어떤 음식을 먹어야 할지 혼란스러웠던 경험이 있습니다.그러던 중, 위와 장을 보호하는 데 양배추, 마, 낫또, 사과가 도움이 된다는 이야기를 듣고 꾸준히 섭취하였으며,그 결과 속쓰림이 완화되고 소화 기능이 개선되는 효..
2025. 3. 14.
미세먼지 심할 때 호흡기 건강 지키기, 좋은 음식
미세먼지가 심할 때, 호흡기 건강을 지키는 방법과 좋은 음식최근 미세먼지 농도가 심각해지면서 기침, 목 따가움, 호흡곤란 등을 호소하는 사람들이 많아졌습니다.미세먼지는 초미세먼지(PM2.5)까지 포함하고 있어 코와 기관지를 자극할 뿐만 아니라, 폐까지 침투해 천식, 기관지염, 만성폐질환 등의 위험을 높입니다.특히 어린이, 노약자, 임산부, 호흡기 질환자들에게 더 치명적일 수 있습니다.그렇다면, 미세먼지로부터 호흡기를 보호하려면 어떻게 해야 할까요?오늘은 미세먼지 많은 날에 꼭 실천해야 할 생활습관과 호흡기 건강에 좋은 음식을 알아보겠습니다.미세먼지로부터 호흡기를 보호하는 생활습관미세먼지가 심한 날에는 외출을 줄이는 것이 가장 좋지만, 불가피하게 외출해야 한다면 KF94 이상의 마스크를 반드시 착용해야 합..
2025. 3. 13.
