징코빌로바(Ginkgo Biloba) 정의, 효능, 복용 방법 총정리

 

 

얼마전 갑작스런 이명, 귀 먹먹함, 어지럼증을 겪으면서 병명이나 원인은 알 수 없었지만,

기넥신정을 처방받아 먹었을때 훨씬 나아진 느낌이 들어 이후로 같은 은행잎 추출물이라는 영양제로 나온 징코빌로바를 매일 아침에 복용하게 되었는데요.

징코빌로바의 정의와 효능, 복용 방법을 정리해보았습니다.

 

징코빌로바란 무엇일까요?
‘징코빌로바(Ginkgo Biloba)’는 우리에게 친숙한 은행나무(Ginkgo tree)의 잎에서 추출한 성분을 말합니다.

은행나무는 수백만 년 전부터 존재해온 살아 있는 화석이라 불릴 만큼 오래된 나무인데요.

특히 잎에는 플라보노이드, 테르페노이드 같은 항산화 물질과 혈액순환을 돕는 성분이 풍부하게 들어 있습니다.

 

 

유럽과 미국에서는 이미 오랜 기간 동안 의약품이나 건강보조제 형태로 활용되어 왔고, 한국에서도 ‘은행잎 추출물’이라는 이름으로 익숙하게 접할 수 있습니다.

 특히 나이가 들면서 찾아오는 기억력 저하나 혈액순환 문제를 돕는 성분으로 많이 알려져 있죠.

징코빌로바의 주요 효능
징코빌로바는 크게 혈액순환 개선, 기억력·집중력 강화, 항산화 작용으로 대표됩니다.

구체적으로 살펴보면:

1. 뇌혈류 개선 & 기억력 유지
징코빌로바의 가장 대표적인 효능은 혈액순환 촉진입니다.

특히 미세혈관의 혈류를 원활하게 해주어 뇌로 가는 혈류량을 늘려주는데요, 이로 인해 기억력·집중력 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 실제로 치매나 경도인지장애 환자의 인지 기능 보조제로 연구되고 있기도 합니다.

2. 항산화 작용
은행잎에 들어 있는 플라보노이드와 테르페노이드 성분은 강력한 항산화제로 작용합니다.

활성산소로 인한 세포 손상을 줄여주고, 노화 방지에도 기여할 수 있죠.

3. 혈액순환 & 손발 저림 완화
징코빌로바는 혈소판 응집을 억제하고 혈액 점도를 낮추는 데 도움을 줄 수 있어, 손발이 차거나 저린 증상을 완화하는 데도 쓰입니다. 말초혈관순환이 원활해져 추위를 많이 타는 분들이나 혈액순환이 잘 안 되는 분들에게 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다.

4. 이명(귀울림) 개선 보조
일부 연구에서는 징코빌로바가 귀 주변 혈류를 개선해 이명 증상 완화에도 도움을 줄 수 있다고 보고된 바 있습니다. 제가 이 부분에 도움을 얻었다는 생각에 먹고 있는데요. 물론 개인차가 크기 때문에 치료제라기보다는 보조적 도움 정도로 보는 게 맞습니다.

5. 스트레스 완화 & 기분 개선
항산화와 혈류 개선 효과 덕분에 두뇌 건강에 긍정적인 영향을 주면서, 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는 데도 도움을 줄 수 있습니다. 집중력이 필요한 직장인이나 학생들에게도 꾸준히 찾는 이유죠.

 징코빌로바 복용 방법
징코빌로바는 주로 건강기능식품이나 캡슐·정제·액상 형태의 보충제로 섭취합니다.
일반 권장량: 보통 하루 120mg~240mg 범위에서 나누어 섭취합니다.
섭취 방법: 하루 1~2회, 식사 후에 나누어 먹는 것이 위에 부담을 줄일 수 있어 권장됩니다.
복용 기간: 효과는 단기간보다는 최소 4주 이상 꾸준히 섭취해야 체감할 수 있다고 알려져 있습니다.

 

주의*

다만, 징코빌로바는 혈액응고 억제 효과가 있어, 항응고제(와파린, 아스피린 등)를 복용 중인 분들은 반드시 전문의와 상의 후 섭취해야 합니다. 또한 임산부, 수유부, 출혈 경향이 있는 분들도 복용을 피하는 것이 좋습니다.

정리
징코빌로바는 은행잎 추출물로,
혈액순환 개선
기억력·집중력 유지
항산화 작용
손발 저림, 이명 개선 보조
등의 효과가 있는 천연 성분입니다.

다만, 약물과의 상호작용 가능성이 있으니 복용 전 전문가 상담은 필수입니다.
꾸준히 섭취하면서 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식습관을 함께 한다면 두뇌 건강과 활력 유지에 도움이 될 수 있겠죠^^